堅果是我們休閑娛樂的零食好選擇，口感好種類多，滿足不同人群的喜好。接下來我們主要來說說補(bǔ)氣的堅果都有哪些？
1. 核桃
核桃含有豐富的卵磷脂,不飽和脂肪酸, 還有豐富的維生素C和維生素E, 可以抗衰老. 核桃還有補(bǔ)腦, 補(bǔ)血, 養(yǎng)陰,
補(bǔ)元?dú)獾墓π? 所以平時當(dāng)零食吃一些核桃,,或者用核桃煲瘦肉, 用核桃加紅棗, 桂圓, 再放點(diǎn)冰糖燉湯, 都是很好的食療方法。
2, 榛子
榛子有豐富的蛋白質(zhì), 不飽和脂肪酸, 有補(bǔ)脾胃,益氣明目的功效, 平時炒了,也是當(dāng)零食吃, 或者加江米雜糧煲粥 ，對于補(bǔ)元?dú)舛际呛懿诲e的。
3, 腰果
腰果不僅含有豐富的蛋白質(zhì),不飽和脂肪酸, 同時還有豐富的鈣,磷,鋅,鐵等微量元素,具有抗氧化,抗衰老的作用。
以上幾種堅果都具有補(bǔ)氣的效果，大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
