堅果是一種十分受歡迎的食物，種類多，口感好，而且營養(yǎng)豐富。堅果的種類那么多，我們在選擇的時候應根據(jù)自身身體狀況和體質(zhì)來選擇，接下來我們就來說說適合兒童吃的堅果有哪些。

1、核桃

核桃中的蛋白質(zhì)含有對人體極為重要的賴氨酸，對促進大腦神經(jīng)發(fā)育極為有益，且極易被人體吸收。其次，它還含有大量的鈣、磷、鐵，不但可以潤膚，還有防治頭發(fā)過早變白和脫落的效果。

2、板栗

板栗是堅果中含脂肪低、含淀粉類高的食物。板栗鮮品中維生素C的含量高于番茄和蘋果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助于寶寶大腦發(fā)育。2歲以上的包包可以吃板栗，但是注意每天不要超過8個。

3、榛子

榛子中的維生素E占了36%，所以榛子有很好的護膚效果，也能夠增強寶寶的免疫力。另外榛子中含有人體必需的8中氨基酸，這在堅果家族中可是很少見的，還富含β胡蘿卜素，有利于寶寶眼睛發(fā)育，還能保護心血管。

4、腰果

腰果中的不飽和脂肪酸、必需氨基酸和維生素是身體代謝的主要成分，能改善小孩的身體免疫力。另外腰果香脆可口，可以刺激小孩的味蕾增強食欲。

5、松子

松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是寶寶腦細胞發(fā)育的重要物質(zhì)，經(jīng)常吃還能提高寶寶的免疫力。